O coração é um órgão vital que bombeia o sangue para todo o corpo, levando oxigênio e nutrientes para as células e tecidos. O coração também é responsável por regular a pressão arterial, o ritmo cardíaco e a temperatura corporal. Por isso, cuidar da saúde do coração é fundamental para prevenir as doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no mundo.
As doenças cardiovasculares são aquelas que afetam o coração e os vasos sanguíneos, como:
• Hipertensão arterial: aumento da pressão dentro das artérias, que pode causar danos ao coração, aos rins, ao cérebro e aos olhos.
• Doença arterial coronariana: obstrução das artérias que irrigam o coração, que pode causar angina (dor no peito) ou infarto (morte do músculo cardíaco).
• Arritmia cardíaca: alteração do ritmo normal do coração, que pode causar palpitações, tonturas, desmaios ou parada cardíaca.
• Insuficiência cardíaca: diminuição da capacidade do coração de bombear o sangue adequadamente, que pode causar falta de ar, inchaço nas pernas, fadiga ou morte súbita.
• Valvulopatia: alteração no funcionamento das válvulas cardíacas, que podem ficar estreitadas (estenose) ou insuficientes (regurgitação), comprometendo o fluxo sanguíneo e sobrecarregando o coração.
• Doença vascular periférica: obstrução das artérias que irrigam os membros inferiores, que pode causar dor nas pernas ao caminhar, feridas, gangrena ou amputação.
As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas ou controladas com algumas medidas simples, como:
• Manter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes, oleaginosas e azeite de oliva, e pobre em gorduras saturadas, trans, sal e açúcar.
• Praticar atividade física regularmente, pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios intensos, sempre com orientação médica e profissional.
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que são fatores de risco para as doenças cardiovasculares.
• Controlar o peso corporal e o índice de massa corporal (IMC), que devem estar dentro dos limites saudáveis para cada idade e altura.
• Controlar os níveis de colesterol, triglicérides, glicose e pressão arterial, que devem estar dentro dos valores recomendados para cada faixa etária e condição clínica.
• Fazer exames preventivos periodicamente, como eletrocardiograma, ecocardiograma, teste ergométrico, holter, mapa, entre outros, conforme orientação médica.
• Usar medicamentos prescritos pelo médico para tratar ou prevenir as doenças cardiovasculares, seguindo rigorosamente as doses e os horários indicados.
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